ΛΙΟΦΙΛΙΑ – Η ΝΥΧΤΑ των 10.000μ.

Aν σας κινεί η ιδέα ενός βραδινού αγώνα–θεσμού στο στίβο που συνδυάζει έμπειρους και ερασιτέχνες δρομείς, αλλά και φιλανθρωπία, τότε το ΛΙΟΦΙΛΙΑ – Η Νύχτα των 10.000μ. είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε.

Παρακάτω θα βρείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει ένας δρομέας ή θεατής.

Τι είναι το Λιοφίλια;

Το Λιοφίλια – Η Νύχτα των 10.000μ. είναι ένας αγώνας δρόμου 10.000 μέτρων εντός στίβου. Δηλαδή 25 γύροι στο ταρτάν, υπό τα φώτα του σταδίου, με σειρές εκκίνησης ανάλογα με τον χρόνο του κάθε συμμετέχοντα.

Πρόκειται για ένα event με ξεχωριστή ατμόσφαιρα, νυχτερινό χαρακτήρα και συνδυασμό αγωνιστικότητας και κοινωνικής προσφοράς.

👉 Βρείτε το Λιοφίλια και σχετικά events εδώ

Πού και πότε γίνεται;

• Τοποθεσία: Δημοτικό Στάδιο Αγίου Δημητρίου, Αττική.
• Ημερομηνία: Συνήθως Δεκέμβριος, μία εβδομάδα πριν τις γιορτές.
• Για το 2025, έχει ανακοινωθεί το Σάββατο 13 Δεκεμβρίου 2025.

Το event επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο και πλέον αποτελεί σταθερό σημείο στο ετήσιο καλεντάρι δρομέων και συλλόγων.

Ποιοι το διοργανώνουν;

• ΟΦΚΑ Οδυσσέας Αγίου Δημητρίου
• Με την υποστήριξη της εταιρείας Λιοφάγος Συστήματα Αλουμινίου

Ο αγώνας έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα: μέρος των εσόδων ή συμμετοχών προσφέρονται στο Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Αγίου Δημητρίου.

Επίσης είναι ενταγμένος στο καλεντάρι της World Athletics (κατηγορία F).

Γιατί να συμμετάσχει κάποιος;

✔ Μοναδική εμπειρία

Η νύχτα, τα φώτα, η αίσθηση των 25 γύρων, το κοινό. Δεν μοιάζει με κανέναν άλλο αγώνα.

✔ Ιδανικό για προσωπικό ρεκόρ

Ο στίβος είναι "καθαρό περιβάλλον": χωρίς υψομετρικές, με τέλειο pacing.

✔ Δυνατή κοινότητα

Εμπειροι δρομείς, ερασιτέχνες, σύλλογοι, προπονητές — όλοι μαζί στο ίδιο στάδιο.

✔ Προσφορά στην κοινωνία

Μέρος των εσόδων σε φιλανθρωπικό σκοπό

Πρακτικές πληροφορίες

• Η συμμετοχή απαιτεί προεγγραφή — συνήθως επιλέγονται οι καλύτερες 200–240 επιδόσεις.
• Κόστος συμμετοχής: περίπου 10€ για σειρά 10.000μ.
• Υπάρχουν επιπλέον αγωνίσματα: παιδικοί, 2.000μ., 3.000μ., σκυταλοδρομίες.
• Τεχνικοί κανονισμοί: World Athletics & ΣΕΓΑΣ.
• Για αθλητές ΣΕΓΑΣ: ισχύουν κανόνες περί επιτρεπόμενων παπουτσιών.

Προετοιμασία — Mini Οδηγός

1. Προπόνηση

• Διαλειμματικές: 5×1000μ, 10×400μ κ.λπ.
• Tempo runs.
• Προπόνηση σταθερού ρυθμού μέσα σε στίβο — πολύ σημαντικό.

2. Τακτική

• Ξεκινήστε συντηρητικά και ανεβάστε ρυθμό σταδιακά.
• Προσοχή στο πέρασμα από γύρο σε γύρο — μη βιαστείτε.

3. Εξοπλισμός

• Κατάλληλα παπούτσια (ιδίως για όσους πάνε για επίδοση).
• Ελαφριά ρούχα — στο στάδιο ζεσταίνεσαι γρήγορα.

4. Την ημέρα του αγώνα

• Πηγαίνετε νωρίς για ζέσταμα.
• Ελέγξτε τη σειρά εκκίνησης.
• Κρατήστε ενέργεια — το event είναι βραδινό.

Για ποιους είναι κατάλληλο;

• Για δρομείς που θέλουν να δοκιμάσουν 10.000μ. σε στίβο.
• Για ερασιτέχνες που ψάχνουν κάτι διαφορετικό από έναν κλασικό αγώνα δρόμου.
• Για συλλόγους που θέλουν μια δυνατή "ομαδική" εμπειρία.
• Για όσους θέλουν να συμμετέχουν σε ένα event με ατμόσφαιρα και ενέργεια.

Ιστορία του αγώνα

Ο θεσμός ξεκίνησε το 2012 σε μικρή κλίμακα (23 συμμετέχοντες) και με τα χρόνια έγινε μια από τις πιο ενδιαφέρουσες δρομικές βραδιές στην Αθήνα.

Σταδιακά προστέθηκαν περισσότερες σειρές, παιδικοί αγώνες, σκυταλοδρομίες και η φήμη του μεγάλωσε σημαντικά.

Προσωπική οπτική

Αν ήθελα να ζήσω ένα δυνατό κλείσιμο χρονιάς ως δρομέας, θα επέλεγα τον συγκεκριμένο αγώνα. Το vibe, ο ρυθμός, η νυχτερινή ένταση και η εμπειρία να κάνεις 25 γύρους μαζί με άλλους δρομείς είναι μοναδικά.

Είναι επίσης υπέροχη ευκαιρία για οικογένειες, καθώς υπάρχουν μικρότερες αποστάσεις και σκυταλοδρομίες.

Τι να κάνετε τώρα

• Περιμένετε την επίσημη φόρμα συμμετοχής.
• Βάλτε στο πλάνο σας προπόνηση 6–8 εβδομάδων.
• Στόχος: απόλαυση ή νέο προσωπικό ρεκόρ.

Συμπέρασμα

Το Λιοφίλια – Η Νύχτα των 10.000μ. είναι πολλά παραπάνω από ένας απλός αγώνας. Είναι εμπειρία, κοινότητα, ατμόσφαιρα, νύχτα, ρυθμός και προσφορά.

Αν θέλετε έναν αγώνα που να συνδυάζει ένταση και γιορτινό vibe, η συμμετοχή αξίζει πραγματικά.

Takeaways

• Αγώνας 10.000μ. σε στίβο, νυχτερινός.
• Τοποθεσία: Άγιος Δημήτριος.
• Περιορισμένες θέσεις — χρειάζεται έγκαιρη δήλωση.
• Φιλανθρωπικός χαρακτήρας.
• Ιδανικός για δυνατό κλείσιμο χρονιάς.

Καλή επιτυχία και… καλούς γύρους!